[ Kondisyon & Dayanıklılık ]
Conditioning
Kardiyovasküler kapasiteyi ve laktat toleransını üst seviyeye taşı.
Aerobik ve anaerobik enerji sistemlerini geliştiren, nabız zonlarını bilinçli yöneten kondisyon protokolü.
Program Yaklaşımı & Metodoloji
Çabuk yorulmayan, nefes kapasitesi geniş ve yüksek tempolu seansları tolere edebilen bir bünye inşa ediyoruz.
Rower, AirBike, SkiErg ve vücut ağırlığı kombinasyonlarıyla nabız kontrolü yapılarak laktat eşiği kademeli olarak yukarı çekilir.
Kimler İçin Uygun?
- Nefes nefese kalmadan merdiven çıkmak veya sahada aktif olmak isteyenler
- Koşu, tenis veya basketbol gibi branş sporlarında dayanıklılığını artırmak isteyenler
- Kardiyo sağlığını ve VO2 max değerini optimize etmek isteyenler
Çalışma Yapısı (Seans Fazları)
FAZ 01
Kalp hızı zonu ısınması (Zone 2)
FAZ 02
Yüksek yoğunluklu aralıklı yüklemeler (HIIT / Tempo)
FAZ 03
Laktat temizleme ve nefes ritmi eğitimi
FAZ 04
Parasempatik sinir sistemi sakinleşme fazı
SEANS PARAMETRELERİ
SEANS SÜRESİ
45 - 50 Dakika
ÖNERİLEN FREKANS
Haftada 2 - 3 Gün
LOKASYON
Nişantaşı / İstanbul
Hangi programın size uygun olduğundan emin değil misiniz?
15 Dakikalık Ücretsiz Analiz Planlayın →