[ Atletik Performans ]
Functional Training
Günlük hayata ve spora aktarılabilen gerçek fonksiyonel güç.
Vücudu tek bir kas grubu yerine çoklu düzlemlerde ve doğal hareket zincirlerinde çalıştıran dinamik antrenman protokolü.
Program Yaklaşımı & Metodoloji
Fonksiyonel antrenman, makinelerin kısıtlı hareket açılarından kurtularak bedeninizi 3 boyutlu uzayda denge, rotasyon ve stabilizasyonla sınar.
Kettlebell, serbest ağırlık, kızak, direnç bantları ve gövde stabilizasyon teknikleriyle kalp ritmini yükseltirken eklem sağlığını güçlendirir.
Kimler İçin Uygun?
- Hareketsiz masa başı yaşam tarzının getirdiği tutukluktan kurtulmak isteyenler
- Günlük enerjisini ve genel atletik kabiliyetini artırmak isteyenler
- Eklemlerini korurken yağ yakımını hızlandırmak isteyenler
Çalışma Yapısı (Seans Fazları)
FAZ 01
Dinamik hareket hazırlığı (Ramp Protocol)
FAZ 02
Bileşik ve rotasyonel kuvvet çalışmaları
FAZ 03
Yüksek yoğunluklu fonksiyonel kondisyon blokları
FAZ 04
Regeneratif toparlanma ve dekompresyon
SEANS PARAMETRELERİ
SEANS SÜRESİ
50 Dakika
ÖNERİLEN FREKANS
Haftada 2 - 3 Gün
LOKASYON
Nişantaşı / İstanbul
Hangi programın size uygun olduğundan emin değil misiniz?
15 Dakikalık Ücretsiz Analiz Planlayın →