Strength Training
Progresif aşırı yükleme ile inşa edilen saf kuvvet.
Squat, deadlift, bench press ve overhead press gibi temel bileşik hareketlerde kademeli ilerlemeyi hedefleyen bilimsel kuvvet antrenmanı.
Program Yaklaşımı & Metodoloji
Kuvvet, tüm atletik niteliklerin temelidir. Core & Fit kuvvet protokolünde rastgele ağırlık kaldırma yoktur; RPE (algılanan zorluk derecesi) ve yüzde tabanlı periyotlama kullanılır.
Sinir sistemini ve kas fibrillerini organize ederek vücudun mekanik güç üretim kapasitesini zirveye taşır.
Kimler İçin Uygun?
- Kemik yoğunluğunu, eklem dayanıklılığını ve saf kuvvetini artırmak isteyenler
- Bileşik egzersizlerde doğru tekniği profesyonel bir koçla öğrenmek isteyenler
- Kalıcı metabolik hız artışı hedefleyen kadın ve erkek sporcular
Çalışma Yapısı (Seans Fazları)
Merkezi sinir sistemi aktivasyonu ve eklem yükleme hazırlığı
Ana bileşik kuvvet bloğu (Progressive Overload)
Asimetrileri gideren destekleyici (accessory) çalışmalar
Eklem stabilite bitirişi
50 - 60 Dakika
Haftada 2 - 3 Gün
Nişantaşı / İstanbul
Hangi programın size uygun olduğundan emin değil misiniz?
15 Dakikalık Ücretsiz Analiz Planlayın →