[ Postür & Omurga ]
Mobility & Posture
Kısıtlı eklemleri aç, postürünü düzelt ve ağrısız hareket et.
Masa başı duruş bozuklukları, omuz ve kalça sıkışmalarını hedefleyen derin eklem mobilitesi ve postür restorasyonu.
Program Yaklaşımı & Metodoloji
Öne yuvarlanan omuzlar, gergin boyun kasları ve zayıflayan kalça mekaniği günümüzün en büyük sorunudur.
Mobilite seanslarımız esneme (stretching) ile sınırlı değildir; eklemin son açısında kuvvet üretebilmesini (Active Mobility) sağlar.
Kimler İçin Uygun?
- Masa başı çalışan, bel ve boyun sertliğinden yakınan profesyoneller
- Kuvvet antrenmanlarında derin çömelemeyen veya squat açısı kısıtlı olanlar
- Daha dik, rahat ve özgür hareket etmek isteyen bireyler
Çalışma Yapısı (Seans Fazları)
FAZ 01
Postüral tarama ve eklem açı ölçümleri
FAZ 02
Myofascial gevşetme ve dinamik eklem kapsülü çalışmaları
FAZ 03
Eklemin uç noktalarında aktif kuvvet çalışmaları
FAZ 04
Günlük ergonomi ve ofis içi düzeltici öneriler
SEANS PARAMETRELERİ
SEANS SÜRESİ
45 - 50 Dakika
ÖNERİLEN FREKANS
Haftada 2 Gün veya Antrenman Tamamlayıcısı
LOKASYON
Nişantaşı / İstanbul
Hangi programın size uygun olduğundan emin değil misiniz?
15 Dakikalık Ücretsiz Analiz Planlayın →