[ Hipertrofi ]
Muscle Building (Hipertrofi)
Mekanik gerilim ve kas lifi hasarını hedefe göre yöneten hacim sistemi.
Kişinin kemik yapısına ve kas ekleme açılarına uygun egzersiz varyasyonlarıyla estetik ve hacimli kas gelişimi.
Program Yaklaşımı & Metodoloji
Hipertrofi (kas büyümesi), yalnızca ağırlık kaldırmakla değil; doğru kas grubuna doğru açıyla gerilim yüklemekle gerçekleşir.
Core & Fit'te her bireyin eklem açısına özel egzersiz seçilir, eksik bölgeler önceliklendirilir ve hacim (volume) kademeli artırılır.
Kimler İçin Uygun?
- Kas kütlesini artırmak ve belirgin bir fiziksel form yakalamak isteyenler
- Omuz, sırt, glute veya bacak bölgelerinde hedefe yönelik gelişim arayanlar
- Daha önce ağırlık çalışıp hacim kazanamamış sporcular
Çalışma Yapısı (Seans Fazları)
FAZ 01
Hedef kas grubuna özel dinamik aktivasyon
FAZ 02
Yüksek mekanik gerilim sağlayan ana setler
FAZ 03
Metabolik stres ve kas tükenişine yakın kontrollü bitirişler
FAZ 04
Beslenme protein ve toparlanma yönlendirmesi
SEANS PARAMETRELERİ
SEANS SÜRESİ
50 Dakika
ÖNERİLEN FREKANS
Haftada 3 - 4 Gün
LOKASYON
Nişantaşı / İstanbul
Hangi programın size uygun olduğundan emin değil misiniz?
15 Dakikalık Ücretsiz Analiz Planlayın →